Navigator ACT (Acceptance and Commitment Therapy) en form av kognitiv beteendeterapi (KBT) för föräldrar till barn med funktionsnedsättning 0-21 år.
Navigator ACT har vetenskapligt stöd i behandling av depression, ångest och stress.
I navigator ACT övar man på acceptans och medveten närvaro samt på att göra förändringar kring prioriteringar, vila och återhämtning.
Syftet är att hitta sätt i vardagen som främjar mående i vardagen och ditt föräldraskap.
Förutsättningar för att delta
- Du är förälder till barn 0-21 år med funktionsnedsättning.
- Du upplever stress i föräldraskap, nedstämdhet eller oro som påverkar ditt mående.
- Du är motiverad och kan delta i grupp.
- Du måste kunna delta varje gång.
- Du måste behärska svenska språket.
Datum: 25/1, 8/2, 22/2, 8/3, 22/3, 31/5
Tid: 17:00-20:00
Kursledare: Psykolog Vanja Hofman och kurator Eva Tunberg.
Tema i Navigator ACT
- Påfrestningar i föräldraskap samt vikten av återhämtning.
- Tankarnas och känslornas roll vid dåligt mående.
- Vad bör jag acceptera och vad kan jag förändra?
- Medveten närvaro i vardagen och med barnet, i både lätta och svåra stunder.
- Vilka är viktiga värderingar i mitt liv?
- Se situationer ur barnets perspektiv.
- Medkänsla med mitt barn och mig själv som förälder.
Mellan grupptillfällena görs hemuppgifter för att praktisera nya förhållningsätt i vardagen. Gruppen är kostnadsfri, men fika till självkostnadspris tillkommer.