Navigator ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är en form av kognitiv beteendeterapi (KBT) för föräldrar till barn med funktionsnedsättning 0 - 18 år. Syftet är att främja bättre mående och minska stress i föräldraskapet.
Första tillfället av fem är den 24 februari 2026. Du ska delta vid samtliga.
Navigator ACT har vetenskapligt stöd i behandling av depression, ångest och stress.
I navigator ACT övar man på acceptans och medveten närvaro samt på att göra förändringar kring prioriteringar, vila och återhämtning.
Syftet är att hitta sätt i vardagen som främjar mående i vardagen och ditt föräldraskap.
Förutsättningar för att delta
- Du är förälder till barn 0 - 18 år med funktionsnedsättning.
- Du upplever stress i föräldraskap, nedstämdhet eller oro som påverkar ditt mående.
- Du är motiverad och kan delta i grupp.
- Du måste kunna delta varje gång.
- Du behärskar det svenska språket - ingen språktolkning i denna kurs!
Datum:
- 24 februari
- 12 mars
- 26 mars
- 9 april
- 21 maj
Samt uppföljning efter 3 månader.
Tid: kl. 14.30-18:00
Plats: Herrgården, hus M9, Ryhov, Jönköping
Kursledare: Kuratorerna Linda Brobakken och Zarah Tovhult.
Tema i Navigator ACT
- Påfrestningar i föräldraskap samt vikten av återhämtning.
- Tankarnas och känslornas roll vid dåligt mående.
- Vad bör jag acceptera och vad kan jag förändra?
- Medveten närvaro i vardagen och med barnet, i både lätta och svåra stunder.
- Vilka är viktiga värderingar i mitt liv?
- Se situationer ur barnets perspektiv.
- Medkänsla med mitt barn och mig själv som förälder.
Mellan grupptillfällena görs hemuppgifter för att praktisera nya förhållningsätt i vardagen.
Gruppen är kostnadsfri, fika till självkostnadspris tillkommer.