Navigator ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är en form av kognitiv beteendeterapi (KBT) för föräldrar till barn med funktionsnedsättning 0 - 18 år. Syftet är att främja bättre mående och minska stress i föräldraskapet.
Första tillfället av fem, är den 20 februari, du ska delta vid samtliga. Sista anmälningsdatum är 2025-01-31.
Navigator ACT har vetenskapligt stöd i behandling av depression, ångest och stress.
I Navigator ACT övar man på acceptans och medveten närvaro samt på att göra förändringar kring prioriteringar, vila och återhämtning.
Syftet är att hitta sätt i vardagen som främjar mående i vardagen och ditt föräldraskap.
Förutsättningar för att delta
- Du är förälder till barn 0 - 18 år med funktionsnedsättning.
- Du upplever stress i föräldraskap, nedstämdhet eller oro som påverkar ditt mående.
- Du är motiverad och kan delta i grupp.
- Du måste kunna delta varje gång.
- Du behärskar det svenska språket - ingen språktolkning i denna kurs!
Datum:
- 20 februari
- 6 mars
- 20 mars
- 10 april
- 8 maj
Tid: kl. 8:30-12:00
Plats: Habiliteringscentrum Värnamo, Gränsgatan 63. Vänta i hus D
Kursledare: Kuratorerna Isabell Bergenholtz och Lisa Ekdahl
Tema i Navigator ACT
- Hantera stress och andra påfrestningar
- Påfrestningar i föräldraskap samt vikten av återhämtning.
- Tankarnas och känslornas roll vid dåligt mående.
- Acceptera mina och mitt barns upplevelser.
- Vad bör jag acceptera och vad kan jag förändra?
- Medveten närvaro i vardagen och med barnet, i både lätta och svåra stunder.
- Undersöka vad som är viktigt i mitt föräldraskap och inom andra delar av mitt liv.
- Vilka är viktiga värderingar i mitt liv?
- Se situationer ur barnets perspektiv.
- Stanna upp och agera så att jag känner mig nöjd efteråt i olika föräldraskapssituationer.
- Driva igenom mina åtaganden även i svåra stunder.
- Medkänsla med mitt barn och mig själv som förälder.
Mellan grupptillfällena görs hemuppgifter för att praktisera nya förhållningsätt i vardagen.
Gruppen är kostnadsfri, fika till självkostnadspris tillkommer.